Jakarta - Meningkatkan kekebalan tubuh tak hanya melalui suplemen tambahan saja, tapi juga dari makanan yang dimakan tiap harinya. Daripada bingung menentukan makanan apa yang cocok, simak info enam makanan berikut yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda!
Kondisi cuaca yang tidak menentu akhir-akhir ini membuat kondisi tubuh menurun. Mudah terkena flu dan cepat sekali lelah. Beragam suplemen tambahan Anda konsumsi untuk meningkatkan imunitas / kekebalan tubuh agar lebih baik. Selain mengkonsumsi suplemen, ada baiknya Anda mengkonsumsi makanan tertentu yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh dari dalam.
Nah, berikut ini adalah enam jenis makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda:
1. Buah dengan Rasa Asam
Jenis buah-buahan dengan rasa asam seperti jeruk, lemon, dan anggur, mengandung banyak vitamin C yang bisa meningkatkan imunitas tubuh. Mengapa vitamin C penting dalam menjaga imunitas tubuh? Vitamin C dapat membantu tubu memproduksi sel darah lebih banyak sebagai anti bodi dan menjaga tubuh dari serangan virus. Untuk mendapatkan vitamin C setiap harinya, Anda bisa meminum perasan lemon yang sudah diberi air hangat. Tapi kalau Anda memiliki masalah dengan lambung, sebaiknya tambahkan madu agar rasanya tidak terlalu nonjok untuk lambung.
2. Telur
Seperti yang Anda ketahui, bahwa telur merupakan sumber protein yang tinggi. Tapi tidak hanya protein saja, telur juga mengandung vitamin A yang mudah larut. Vitamin ini juga berperan penting dalam pembentukan imun tubuh. Selain telur, sumber vitamin A lainnya bisa Anda daptkan dari hati, makanan olahan dari susu, dan juga minyak ikan.
3. Daging Tanpa Lemak (Lean Red Meat)
Daging merah sudah dikenal sebagai sumber zat besi, dimana zat besi ini sangat mudah diserap oleh tubuh. Idealnya, dalam seminggu Anda mengkonsumsi daging sebanyak dua hingga tiga kali. Ingat, daging yang Anda makan harus rendah lemak, dan pastikan saat memasak pun jangan terlalu banyak menggunakan bahan tambahan mengandung lemak. Apabila Anda tidak bisa makan daging merah, pastikan Anda mengkonsumsi lebih banyak jenis kacang-kacangan, telur, sayuran hijau, dan cereal.
4. Gandum
Sereal gandum atau sejenisnya seperti gandum, rye, barley, dan beras merah akan memberikan vitamin B yang cukup penting untuk tubuh. Diantaranya adalah vitamin B, asam pantothenoic, dan juga asam folat. Vitamin B mendukung sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik, selain itu kandungan serat yang tinggi membuat pencernaan Anda bekerja dengan sangat baik.
5. Seafood
Hampir semua jenis seafood merupakan sumber utama zinc, namun yang paling besar adalah jenis kerang, remis, dan juga tiram. Sedangkan cumi, salmon, dan ikan lainnya juga mengandung zinc namun dalam jumlah yang tidak terlalu besar. Peran zinc dalam menjaga sistem kekebalan tubuh untuk memastikan sel-sel darah putih yang membantu tubuh melawan infeksi dan virus bekerja dengan sebaik-baiknya.
6. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan tidak hanya bisa meningkatkan imunitas tubuh seseorang, tapi juga pemenuhan tubuh dari zinc, zat besi, dan juga vitamin B. Dan ketiga mineral tadi sangat mendukung sistem kekebalan tubuh. Setiap jenis kacang memiliki keuntungan yang berbeda, salah satunya adalah kacang Brazil yang kaya akan selenium, almond dan kacang tanah merupakan sumber vitamin E.
Jenis kacang-kacangan adalah makanan yang cukp ideal dikonsumsi setiap hari. Selain cukup mudah ditemukan, harga yang cukup terjangkau, juga mampu mendukung sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.
-
▼
2010
(6077)
-
▼
Juni
(540)
- Keanehan Di Perang Dunia 2
- Payudara Lady Gaga Meledak???
- Susah Tidur??? Pakai Aplikasi Ini
- Kendaraan Terbesar Yang Jarang Kita Lihat
- Parah, Ketahuan Bikin Film Bokep
- Mobil Tercanggih Polisi Amerika, Dirilis 2012
- Patung, Tapi Mirip Banget Kayak Asli
- Air Kencing Manusia Rp 1.000 / Liter
- Ariel Meninggal Karena Overdosis???
- Ajakan Nakal, Agar Wanita Ingin Bercinta
- Kesalahan-Kesalahan Cowok Dalam Mengejar Cewek
- Jakarta & Banten Berpotensi Gempa Besar....!!!!!
- Jangan Pernah Menjilat Amplop (Inilah Kisah Nyata)
- Alasan Jangan Pernah Makan Ice Cream Cone
- Warnet Milik Chris John
- 10 Alat Musik Khas Indonesia
- 10 Masalah Yang Masih Menjadi Perdebatan
- Biaya SIM-STNK-TNKB-BPKP Naik...!!!!
- Mengintip Pekerjaan Anggota Dewan Perwakilan Rakya...
- Hantu Yang Tersesat Di Belanda
- Arti Lambang Setan Merah Pada Manchester United
- Model Minuman Tercantik
- Iklan Terbaik 2010 (sementara)
- Chupacabra, Anjing Penghisap Darah Di Malang
- 10 Orang Terkaya Di Indonesia Tahun 2010
- Pria Tampan, Menikahi Nenek 82 Tahun
- Tipe Cowok & Cara Memutuskan Dia
- Aturan Aneh Penerbangan Di Jepang
- Makan Sepuasnya, Bayar Seikhlasnya
- Guru Wanita Kirim Foto Bugil Ke Murid
- Parah, Cewek Ini Bercanda, Pengen Mati....
- Gempa Besar, Warga Taksimalaya Panik
- Gaya Hidup ABG Tahun 90-an
- Hal Yang Termahal Di Dunia Ini (Wajib Baca)
- Arti Alay Yang Sesungguhnya
- Pesawat Tempur Israel Serang Gaza
- Guru Yang Seksi
- Kendaraan Dari Kardus Yang Super Keren (Mantep Abis)
- BatuBata AntiGempa, Karna Anak SMA Indonesia, Raih...
- Anak SD Di Beri Kondom Untuk Pendidikan Seks (KACA...
- Efek Samping Viagra
- Indonesia Menuju Piala Dunia
- Cara Cepat Nonton Video Di Youtube
- Kapal Harta Karun karam Di Zona Terlarang + Picture
- Cara Kerja Mata Uang Zimbabwe (Aneh)
- 4l4Y Diancam 4 Tahun Penjara
- Keong Lucu Versi Dunia Maho (Ngakak)
- Indonesia-ku Negeri Sejuta Potensi
- Band Metal Indonesia Yang Terkenal Di Luar Negeri
- Lomba Bayi SUMO Di Jepang
- Buku Raksasa, 600 KG (Mantep)
- Adolf Hitler Ngutang Demi Beli Mobil Mercedes Benz
- Arti Tanda Panah Aang (Avatar)
- Pemandangan Bulan Parsial Terjadi Besok
- Warisan Fenomenal Michael Jackson
- Bak Mandi Dari Batu Kristal (Stress)
- 6 Makanan Untuk Kekebalan Tubuh
- 40 Orang Terkaya Di Malaysia
- 11 Spesies Baru Biota Laut
- Panji Sang Penakluk, Tewas Di Cabik Komodo
- Lindungi Mata Dari Paparan Sinar Matahari
- ABG Yang Gak Tau Bersyukur
- Inilah Foto Bebek Terpintar (Pinter Nyopet)
- New Product Apple
- Penampakan UFO Di Suramadu (Cerita Kaskuser, Katan...
- Obama Tangguhkan Afganistan, Gara-Gara Donovan
- NASA Waspadai Badai Meteor Hebat Tahun Depan
- Pemilihan Puteri Indonesia 2010
- Apa Anda Mau Ditilang Polwan Cantik & Genit Kayak ...
- Perokok Pasif Makin Mudah Terbunuh
- 3 Anak Mendoakan Jacko Agar Hidup Kembali
- Ariel Menolak Bikin Lagu Di Penjara
- Daun Yang Berjalan
- Bahasa Indonesia Vs Melayu
- Inilah Pengganti Valentino Rossi
- 10 Tempat Clubbing Terbaik
- 6 Orang Yang Mati, Karena Ingin Membuktikan Hal Ti...
- Melihat Wanita Cantik , Seksi & Bugil Dapat Mengak...
- Foto Anak Bos Batubara Menikah
- BAND 4LAY Zivilia - Aishiteru PLAGIAT PARAH
- 10 Kota Terpadat Di Indonesia
- Hati-Hati menghisap Payudara Pasangan Anda
- Kisah Nabi Muhammad SAW Akan Difilm kan
- Sandra Dewi Yang Hot, Dulunya Gemuk & Hitam
- Foto Prawedding Olga Syahputra & Kekasihnya (Ngakak)
- Tempat Tidur Pramugari Yang Seksi
- Aura Kasih Tawarkan 200 Juta, Tapi Ditolak
- Sepeda Sex
- Ternyata Komputer & laptop Anda Berlabel Zionis Is...
- 10 Tempat Renang Indah, Eksotis & Menawan
- Maradona Kira Gak Ke Tangkap Kamera (Ngakak)
- Plat Mobil Termahal Di Dunia
- Pelacuran Di Dalam Laut
- Mesum Di Mobil & Ketangkap Kamera CCTV
- Kalimat Yang Di Ucapkan Wanita Ketika Menolak Pria
- Luna Maya Di Telanjangi Polisi, Untuk Diperiksa
- Dunia Nyata & Dunia Maya Bersatu, Inilah Jadinya
- Foto BB, Ariel Dipeluk & Cinta Napi Lain Di Penjara
- Taman & Lokasi Universal Studio (Fantastis)
- Mengenal Kram&Kesemutan, Serta Cara Mencegah & Pen...
-
▼
Juni
(540)
25 Juni 2010
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar