-
▼
2010
(6077)
-
▼
November
(849)
- 8 Alasan Kenapa Orang Perlu Dipijat
- 10 PerusahaanTerbesar di Indonesia
- 20 Fakta Unik Antara Pria dan Wanita
- Mandi Setelah Begadang Dapat Menyebabkan Kematian
- Kapal Terbesar di Dunia
- Ini Dia Kandidat Miss Mafia 2010
- 10 Bandara Terindah di Dunia
- Inilah Alasan Malaysia Ngotot Bangun Jembatan Malaka
- 6 Pesepakbola Yang Menjadi Wasit Setelah Gantung S...
- Inilah Yang Terjadi Jika Bromo Meletus
- 10 Dokumen Rahasia FBI Tentang Misteri Dunia
- Regal Horned Lizard, Kadal yang Dapat Mengeluarkan...
- Cara Mengatasi dan Menghindari Sariawan
- Gedung Pencakar Langit Bentuk Pohon Akan Dibangun ...
- Mengintip Pemandian Air Panas di Sipoholon, Sumate...
- 5 Rahasia Memperkuat Hubungan Asmara
- 10 Klub Sepakbola Terkaya di Dunia
- Mengecek Malaria Dengan Permen Karet
- 10 Tempat Tujuan Ziarah Yang Mengerikan
- 10 Gaya Rambut Super Aneh Para Atlet Terkenal
- Peringkat Kota Sehat di Indonesia
- 10 Kanibalisme Terparah di Dunia
- Perangko Setengah Potong Yang Bernilai Miliaran
- Rusi Rancang Pesawat Luar Angkasa Bertenaga Nuklir
- Presiden Iran Jual Mobil Demi Rakyatnya
- Asteroid Apophis Bisa Hancurkan Satu Negara Eropa
- 6 Spesies Kalajengking Paling Beracun
- 10 Negara Super Kaya di Dunia
- Kerennya Becak Masa Depan Produksi Jerman
- Profil Cristiano Ronaldo, Anak Seorang Tukang Kebu...
- 10 Monyet Paling Terkenal di Dunia
- Kabur, 60 TKW Digigit Hingga Diperkosa
- 6 Status Facebook Yang Harus Dihindari Jika Tidak ...
- Pak Beye Tiga Kali Menangis
- 10 Teknologi Yang Dapat Mencegah Kehancuran Bumi
- Waspadalah, Playboy Cenderung Tidak Berumur Panjang
- Perempuan Spanyol Jadi Pemilik Matahari
- 7 Artis Cantik Indonesia Yang Menjadi Perawan Tua
- Apa Manfaat dan Bahaya Minum Kopi???
- 11 Fakta Tentang Youtube
- 8 Tempat Paling Berbahaya di Dunia (Gunung Merapi ...
- Peristiwa Aneh dan Kocak di Lapangan
- 10 Pekerjaan yang Membutuhkan Bohong
- Sembilan Pelukis Melukis di Satu Kanvas, Inikah In...
- Perempuan Sebaiknya Jangan Menikah di Bawah 20 Tahun
- Cheerleader Asian Games 2010 Yang Seksi
- 5 Mitos Tentang Vaksin Yang Menyesatkan
- Bukti Orang China Adalah Pekerja Keras
- Bau Aneh Misterius di Australia
- Daftar 55 Pemain Terbaik Dunia Versi FIFA
- Rahasia Ular Terbang Akhirnya Terungkap
- Mutiara Terbesar di Dunia (Ada Yang Bisa Angkat?)
- Puncak Tertinggi Bulan Melebihi Gunung Everest
- Protes Keamanan Bandara, Mahasiswa Lucuti Pakaiannya
- 10 Tokoh Dunia Dengan Phobia Teraneh
- 10 Provinsi Termiskin di Indonesia
- Seragam Pinjaman Pak Guru
- Resep Pempek Palembang
- Foto Bugil Dewi Persik
- Iman Arif Beli Saham Leicester City Demi Timnas In...
- Zodiak Sekarang Ada 13 Buah???
- Foto Landasan Bandara Minangkabau Bengkok
- SBY Tetapkan Hari Menanam Pohon Indonesia
- Keindahan Candi-Candi di Yogyakarta
- Ketauan Mesum di WC Sekolah, 2 Pelajar Dimandikan ...
- Membuang Sperma Saat Bercinta Tidak Jaminan Bebas ...
- Foto Paris Hilton Menjalani Hukuman Sosial
- Bersihkan Ginjal Hanya Rp 1000 Dengan Cara Alami
- 5 Selebriti Cantik Korban Perselingkuhan
- 10 Wanita Terseksi Kekasih Pesepakbola Dunia
- Kenapa Rossi Menurunkan Kaki Saat di Tikungan?
- Seni Dari Suku Cadang Mobil
- Mulut Kering di Pagi Hari? Itu Pertanda Xerostomia
- Ternyata Tetris Dapat Mengurangi Kenangan Buruk
- 9 Tanda Psikopat
- Kata-Kata Tertua Dalam Bahasa Inggris
- Remaja 19 tahun "Dalang" Pembobolan Rp192 Miliar
- Awas, bakteri Salmonella
- Ditemukan Rompi Kuno Ajaib Penyelamat Saat Ujian
- Perkembangan HAM di Indonesia
- 4 Rahasia Orang Jarang Sakit
- 10 Pantangan Dilakukan Single
- Biji Buah Dan Sayur Berusia 3000 Tahun
- Habis Bercinta ABG di Buang Ke Jurang
- Wanita Cantik Ini Hidup Dalam Aquarium Selama 1 Bulan
- Alasan Wanita Melakukan Masturbasi Sendiri
- Bahaya Terlalu Sering Makan Ikan Asin
- Inilah Mobil Termahal di Ebay
- Aksi Heroik Pria Menyelamatkan Seekor Kucing
- Alasan Kenapa Tentara di Seluruh Dunia Wajib Memak...
- Hewan-Hewan Yang Dimanfaatkan Untuk Berperang
- Perempuan Cantik Ini Dibayar Rp 8 Juta Untuk Membunuh
- 8 Oasis Tercantik di Gurun Pasir
- Profil Jose Mourinho, Dari Dosen Jadi Pelatih Sukses
- Bolehkah Menyimpan Obat Cair di Kulkas
- Mobil Ketua DPR DIlempari Telur Busuk
- Dimata ABG, Seks Oral Bukan Hubungan Intim
- Kera Putih Ini Pinter Ngitung Duit
- Komunikasi Antara NASA dan Alien Yang Dibalas Alien
- Sensasi 3 Mobil Termahal di Dunia
Mungkin Anda termasuk dari 45 persen orang dewasa yang sering mengeluarkan napas berat dengan bunyi seperti geram seekor beruang ketika tidur. Banyak hal yang menyebabkan seseorang mendengkur, dari hiung tersumbat, sampai adanya tonsil yang membesar.Meski pada tingkat ringan mendengkur tidak mengundang risiko kesehatan, kebiasaan mengorok ini bisa menurunkan kualitas hidup. Tidak hanya mengganggu orang yang tidur satu ruangan dengannya, tetapi tidak sedikit penderita dengkur yang juga mengalami sleep apnea atau tersumbatnya jalan napas selama beberapa detik. Akibatnya, suplai oksigen ke otak menjadi berkurang.Beruntung dewasa ini banyak dokter ahli yang mampu mengatasi masalah gangguan tidur ini. Namun ada beberapa cara alami untuk meringankan kasus dengkuran Anda.1. Ubah posisi tidurTidur dalam posisi telentang akan membuat pangkal lidah dan langit-langit mulut "runtuh" ke membran tenggorokan sehingga menyebabkan getaran suara selama kita tidur. "Tidur dengan posisi miring bisa membuat perbedaan besar bagi orang yang terbiasa mengorok," kata Sudhansu Chokroverty dari Clinical Neurophysiology and Sleep Medicine, AS. Cara lainnya adalah dengan meninggikan bagian kepala saat tidur dengan cara mengganjal bagian bawah kaki tempat tidur.2. Kurangi berat badanMengurangi berat badan bisa membantu pada sebagian orang karena nyatanya banyak juga orang kurus yang tidurnya mengorok. Namun, menurut ahli mendengkur, Daniel P Slaugher, bila Anda mulai mendengkur ketika tubuh menggemuk, maka mengurangi bobot tubuh akan membantu. "Bila terdapat tumpukan lemak di sekitar leher, diameter tenggorokan akan terdesak sehingga bisa memicu ngorok," katanya.3. Hindari alkoholAlkohol menyebabkan otot-otot dalam jalan napas menjadi terlalu santai. Demikian juga halnya dengan obat-obatan penenang dan obat tidur.4. Atur pola tidurPola tidur yang buruk, seperti kebiasaan bekerja lembur sehingga kurang tidur, bisa membuat tubuh kelelahan. Akibatnya saat tiba waktunya tidur, Anda akan memasuki tidur yang dalam dan lama sehingga otot-otot jadi mengendur dan lemas kemudian memicu dengkuran.5. Matikan rokokAsap rokok membuat jaringan-jaringan, baik di tenggorokan maupun hidung, mengalami iritasi, sampai bengkak dan menyumbat aliran udara.6. Cukup cairanMinumlah cukup cairan setiap hari. "Sekresi di hidung dan langit-langit mulut menjadi lengket ketika Anda dehidrasi. Hal ini menimbulkan dengkuran," kata Slaughter.7. Ganti bantal Alergen di kamar tidur dan bantal mungkin berpengaruh pada terjadinya ngorok. Menurut Slaughter, tungau debu bisa berakumulasi di bantal dan menyebabkan reaksi alergi yang memicu dengkuran. Untuk mengurangi alergen di tempat tidur, cucilah bantal Anda dan jemur di bawah sinar matahari minimal seminggu sekali. Selain itu, jagalah agar hewan kesayangan tidak tidur satu kamar dengan Anda.
Sumber : http://blognyajose.blogspot.com/2010/11/7-cara-meringankan-alias-dengkuran.html
0 komentar:
Posting Komentar