-
▼
2012
(1286)
-
▼
April
(132)
- 7 Keajaiban Dunia yang Luput dari Perhatian
- 8 Penemuan Jepang yang Sia-sia
- Melahirkan di Usia 10 Tahun Sudah Biasa di Kolombia
- 10 Anggota Boyband Korea Berwajah Feminim
- 6 Kebiasaan Orang Indonesia yang Salah Kaprah
- Awas! Jantung Penggila Olahraga Bisa Berhenti Mend...
- Sejarah Berdirinya Mozilla Firefox
- Miliuner Bangkrut Akibat Memanjakan Anak
- Perjuangan Roberto Di Matteo Mencari Penutup Karier
- Pemerintah Janjikan Internet Kencang Akhir Tahun Ini
- 4 Skandal Seks Anggota DPR RI yang Ketahuan Publik
- Masuk Final, 45 juta Poundsterling Menunggu Chelsea
- Ditimpa Kontainer, Mobil Sedan Ini Tetap Kokoh
- Mengintip Mewahnya Dapur Selebritis Hollywood
- 5 Produk Sukses Apple yang Idenya Dari Perusahaan ...
- Un-Believe-able: Justin Bieber Trash Talks Indonesia
- Mengapa Ada 7 Hari Dalam Seminggu?
- Capung, Indikator Air Bersih & Lingkungan Sehat
- Foto Mobil Dihancurkan Karena Parkir Ngawur di Rusia
- Inilah Flashdisk Termahal di Dunia
- Data Mobil-mobil yang Boleh Minum Premium
- Indonesia, Negara Terjorok ke-19 di Dunia
- 10 Ciri Orang yang Mau Berbuat Kriminal Versi Polisi
- 8 Perpustakaan Tersembunyi di Jakarta
- 23 April, Hari Buku Sedunia
- 10 Penembak Jitu Terbaik di Dunia
- Ilmuwan: Legenda Dewa Poseidon Adalah Tsunami
- Inilah Alasan Mengapa Sup Mampu Melawan Flu
- Inilah Foto Pertama di Dunia
- Kartu Inafis - Apa Bedanya dengan e-KTP ?
- Mengaku Sudah ke Surga Empat Kali, Sibusiso Mthemb...
- Robot Seks Gunakan OS Android Akan Diproduksi Massal
- Ternyata Beginilah Sosok Mona Lisa!
- Kepiting Amputasi Capitnya Sendiri Usai Bertarung ...
- Inilah Atlet Tertua di Olimpiade London 2012
- Apa Beda India dan Korea Utara?
- Indahnya Foto Bawah Air Kontes Fotografi Universit...
- Hati Hati, Ini Modus Baru Penipuan Transfer Dana
- Penampakan Manusia Aneh di Busway Trans Jakarta
- Perjalanan Hidup Raden Ajeng Kartini (1879-1904)
- Jika Film-film Hollywood Dibintangi Oleh Hewan
- Neni Wahyuni,“Kartini Modern” Sang Perancang Software
- 5 Aplikasi Terbaik Untuk Berbagi Foto Makanan
- Bocah 6 Tahun Ini Kumpulkan 10.000 USD Demi Obati ...
- Cara Mengukur Berat Badan Ideal
- Animasi Asal Kota Gudeg Siap Go International
- 10 Mobil Modifikasi dengan Desain Memalukan
- Mobil Pejabat Negara Dapat Jatah Kupon BBM Premium
- 3 Kerugian Minum Pakai Sedotan
- Anak Hilang Bertemu Ibunya berkat Google Earth
- Teknologi 'Bangkitkan' Rapper Legendaris dari Kubur
- “Moshe Kai Cavalin” Sarjana Remaja yang Tak Mau Di...
- Hamster Villa Lets You Experience Life as a Small ...
- Aji Santoso Diganjar Sanksi oleh FIFA
- Awas! Potensi Gempa 8,2 SR di Selatan Jawa
- Foto Lukisan Keren di Atas Salju
- Rahasia Singkatan YKK di Resleting
- Daftar Godaan Terberat dalam Kisah Cinta
- 9 Toko Buku di Tempat yang Bersejarah
- Fakta Lima Kisah Hantu dari Kapal Titanic
- Foto Keindahan Taman Cahaya di Museum Holburne
- 6 Perang Paling Aneh di Dunia
- Kisah Penemu Harta Karun Bung Karno Senilai 35 Tri...
- 33 Tahun Tak Bertemu Ternyata Ibunya Berjenggot
- Daftar Taman Bermain Terbaik di Dunia
- Geng Kanibal Bunuh dan Jual Daging Korban Dalam Be...
- Foto Kodok Bergaya Ala Bruce-Lee
- Tiga Wanita Tangguh Peraih Nobel Perdamaian
- 12 Gedung Kampus dan Sekolah Terunik di Dunia
- Inilah Kronologi Geng Motor Serbu Sevel Salemba
- 5 Keunggulan Agregat Terbesar di Liga Champions
- BBM Dari Sampah Plastik
- Kepanikan Warga Banda Aceh Akibat Gempa
- 7 Perangko Termahal di Dunia
- Ketulusan Tak Melihat Warna Kulit
- Inilah 8 Fakta Unik Tentang Instagram
- IDI Prihatin Gaya Hidup Dokter Glamor
- Gempa di Aceh 8,5 SR Berpotensi Tsunami
- 14 Desain Rumah Canggih untuk Tunawisma
- Foto Proses Pembuatan Stadion Sepak Bola Hingga Pe...
- Persebaya Akan Tantang Liverpool 12 Mei
- Suarez dan Busquets,Pemain Bola Paling Dibenci di ...
- 5 Cara Mall/Swalayan 'Memaksa' Kita Berbelanja
- Cara Mudah Menyembuhkan Batuk Dalam 10 Menit
- Facebook Beli Aplikasi Foto Instagram 1 Miliar USD
- 7 Fakta Unik Tentang Gajah
- Mengapa Manusia Tak Tahan Sunyi Lebih Dari 45 Menit?
- Hati-Hati Chatting Dengan Cewek yang Hanya Menampa...
- Terii, Alarm Mobil yang Bisa Negosiasi Dengan Maling
- Foto Konsep Mobil Masa Depan (Bagian 2)
- Cara Menginsyafkan Teman yang aL4Y
- Foto Konsep Mobil Masa Depan (Bagian 1)
- Ini Dia Doktor Ahli Pencucian Uang Pertama di Indo...
- Inilah Ruangan Paling Sunyi di Dunia
- Setiap Kamar di Hotel ini Punya Kolam Renang
- Chinese Artist Creates Transformers Theme Park
- Game Asal Tangerang Raih Penghargaan di AS
- Pikun? Minum Kopi Atau Teh Pahit Tiap Pagi Saja
- Bahayanya Memakai Headset
- 10 Keputusan Politik Dunia Yang Mengerikan Abad Ini
-
▼
April
(132)
4 April 2012
Awas, Tubuh Jadi Bungkuk Akibat Terlalu Asyik Memainkan Ponsel
Bekerja di depan komputer dan terlalu asyik memainkan Blackberry atau ponsel sepanjang hari, bisa membuat postur tubuh jadi bungkuk. Hal itu karena saat kita berkonsentrasi pada layar komputer atau ponsel, tubuh secara tak sadar akan condong ke depan dan akhirnya membentuk bahu yang tampak menciut.
Jika dibiarkan, postur tersebut akan permanen dan menyebabkan bahu maupun punggung mudah lelah dan pegal setelah beraktivitas. Jika Anda terlanjur memiliki postur tubuh yang kurang sempurna karena faktor di atas, jangan khawatir. Ada cara praktis untuk mengatasinya, yaitu dengan melakukan latihan internal rotation (yang fokus pada latihan otot punggung, bahu, tangan, perut dan pinggul).
"Hal ini perlu untuk menyeimbangkan otot dada yang sudah condong ke depan karena kebiasaan terlalu lama di depan komputer atau mengetik BB," ujar Henry, seorang physical exerrcise consultant dalam acara peluncuran Nutrilite Diet Program di Plaza Bapindo, Jakarta Selatan, belum lama ini.
Latihan otot punggung bisa dilakukan dengan push-up, plank (posisi punggung, bokong, paha dan kaki sejajar membentuk seperti papan lurus) dan crunch (gerakan seperti sit-up namun punggung bagian bawah tetap menempel di lantai). Latihan ini berfungsi membuat punggung lebih stabil serta melatih otot dalam perut. Untuk plank, Henry menyarankan melakukannya selama 20-60 detik per sesi sesuai kemampuan, rilekskan badan sejenak lalu ulangi posisi kembali.
Sementara push-up, disarankan posisi lengan lurus dengan telapak menempel pada lantai. Gerakan ini berfungsi mengembalikan kestabilan bahu.
Selain latihan otot punggung, lakukan juga fleksibilitas. Latihan ini bisa berupa yoga dan pilates. Fungsinya adalah untuk membuat daya jangkau tangan lebih jauh sehingga tidak mudah cedera.
"Latihan sebaiknya tidak menggunakan beban. Hindari juga sit-up karena akan berefek kurang baik pada lower back," tambah instruktur fitnes yang bekerja secara freelance ini.
Menurut Henry agar hasilnya lebih efektif, olahraga sebaiknya dilakukan bervariasi. Misalnya jika Anda memiliki jadwal latihan tiga kali seminggu, lakukan push-up dan plank di hari pertama; crunch dan yoga di hari kedua serta pilates di hari ketiga. Selamat mencoba!
sumber
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
wahhh ternyata ckup berbahaya juga ya,,,,
BalasHapuskalo gitu jngan beli hp, hahahaha gan mampir diblogg anne yahh^^
BalasHapussebelaslimasembilan.blogspot.com