-
▼
2011
(4504)
-
▼
Agustus
(300)
- Planet Ini Terbuat Dari Permata!
- 10 Perilaku Berintenet Orang Indonesia
- Inilah Makanan Pengganti Rokok
- Beberapa Tokoh yang Melakukan Hubungan Seks Sebelu...
- Menangis, Cara Terburuk Atasi Masalah Cinta
- 5 Metode Praktek Aborsi & Bahayanya
- Khasiat Tersembunyi Dibalik Ceker Ayam
- Tertawa Membuat Orang Jatuh Cinta?
- 10 Wanita Paling Berpengaruh di Dunia
- 5 Bar Unik Untuk Pesta Perpisahan di Tokyo
- 7 Penemuan Paling Banyak Memakan Korban Jiwa
- Ternyata Britney Spears Ingin Jadi Guru
- Sulit Bangun Gereja, Pendeta Bangun Gereja Karet
- Acara Discovery Channel Menipu Pemirsanya?
- 10 Penghianat Terbesar Dalam Sejarah Dunia
- 10 Pohon Terpopuler di Dunia
- Pengaruh Air pada 7 Bagian Tubuh
- McDonald’s ‘M’ appears on roof of chapel on uninha...
- Video Gokil Cara Meninggalkan Kelas yang Membosankan
- M-DISC Pengganti DVD yang Mampu Menyimpan Data Seu...
- Gadis Ini Tertidur Selama Satu Bulan
- Foto Anjing Paling Imut di Dunia
- Susanne Eman, Ibu Paling Gemuk di Dunia Ingin Bera...
- Heart Attack Grill: Outrageously Unhealthy Hospita...
- Potret Kehidupan Rakyat Indonesia Setelah 66 Tahun...
- Handphone Android Pertama yang Tahan Air
- Foto Orang Sholat Dalam Kondisi Apapun
- Gedung-gedung Masa Depan di Jakarta
- Foto Hotel Luar Angkasa Buatan Rusia
- Peneliti Jepang Temukan Cara Baru Bercocok Tanam D...
- Mengintip Proses Pembuatan Helm Nolan di Pabriknya
- Kucing Aneh, Berjalan Dengan 2 Kaki (video)
- 10 Hadiah Ulang Tahun Untuk Cewek
- Pangeran Harry Panggil Pangeran William ‘Teletubby’
- Foto Kontroversial 6 Anak Di Bawah Umur yang Mengh...
- Fenomena 'Lantai Berdarah' SMAN 3 Malang di TV Korea
- Wow! Ada Peri 'Tinkerbell' Tertangkap di Meksiko (...
- Inilah Topeng Keramik Metal Goa Made Yang Tak Ada ...
- Penampakan Orang-Orang Aneh Di Subway, Bus, dan Di...
- Ingin Punya Anak Jangkung? Nikahi Pasangan Lain Da...
- Foto Dubai Metro yang Menakjubkan
- Museum Transportasi Glasgow, Inggris oleh Zaha Hadid
- 6 Pertanyaan Unik Untuk Kita Renungkan
- Foto Poster Unik Ekspresi Nasionalisme
- Ada Dunia Dalam Botol Ukuran Mini Buatan Seniman J...
- 10 Tips Menjadi Pribadi yang Menarik Hati
- Centaurs, Manusia Setengah Kuda dalam Mitologi Yun...
- Inilah Artis yang Disebut Meninggal di Tahun 2011
- Bangunan Unik Yang Dapat Mengeluarkan Alunan Nada ...
- Wow, Nyala Api Lilin Mengandung Partikel Berlian
- Kisah Pemikul Tandu Jenderal Sudirman yang Terlupakan
- Video Kejuaraan Balap Siput Tahunan di Prancis
- Pendiri PayPal Akan Mendirikan Negara Terapung
- 6 Jenis Makanan Penyebab Sakit Jantung
- Video Lompat Dari Jembatan Secara Massal di Rusia
- Kakek Nenek Ini Menolak Makan dan Minum untuk Meng...
- 5 Fakta Menakjubkan Negara Kesatuan Republik Indon...
- Foto Mobil Amphibi Buatan Perang Dunia II
- Daftar 10 Negara Termiskin di Dunia
- Bosan Hidup Biasa-biasa? Ingin Terbang? Part II
- Renungan, Seberapa Besarkah Kita di Dunia? (Video)
- Eksotisme Taman Laut Pulau Derawan
- Makanan Sehari-hari yang Ternyata Dapat Berbahaya
- Sejarah Kesultanan Ngayogyakarta Hadiningrat
- Wanita Menangis 12.000 Jam Selama Hidupnya ?
- Bung Karno Pernah Dicoba Dibunuh 6 Kali
- Wajah Baru Daniel Radcliffe Pasca 'HARRY POTTER'
- Triops, Spesies Hewan Purba yang Masih Bertahan Se...
- 10 Negeri Dongeng Yang Ada Di Dunia Nyata
- 7 Gambar Mengerikan Akibat Global Warming
- Qin Shi Huang, Kaisar Pertama dan Firaun Dari China
- Sejarah Indonesia Pada Tahun 1965 Yang Terlupakan
- Tiap Tahun Pegowes Kurangi 9 Juta Kg Emisi CO2
- Ini Dia Keterangan Nazaruddin Soal Isi Flashdisk d...
- Bosan Hidup Biasa-biasa? Ingin Terbang? Part I
- 7 Keajaiban Simbiosis Hewan di Lautan
- Menyuntikan Darah Kuda Kedalam Tubuh, Apakah itu S...
- Tren Foto Terpenggal Dari Tahun 1920 Kembali Marak...
- Ingin Mudik Nyaman dan Aman? Periksa 12 Komponen Ini
- Ekspresi Kocak Seorang Anak Peserta UN
- Cara Manusia Primitif Memindahkan Batu Besar
- Gadis Penghancur Mobil Polisi Itu Duta Olimpiade 2012
- Rekor Dunia Yang Dipegang Oleh Kapal Nabi Nuh
- Helm Unik Berbentuk Tubuh Manusia Dari Kazakhstan
- Burj Khalifa Memiliki Keunikan 3 Jam Berbuka dan S...
- Proses Pembuatan Kopi Termahal di Dunia
- "Foie Gras" Makanan Mewah Di Perancis yang Pembuat...
- Nama-nama 'Negara' yang Ada di Indonesia
- The Underwater World Of Indonesia
- Botol yang Dapat Digunakan Mengirim SMS Dan Menelepon
- Somalia, Negara yang Selalu Terabaikan
- Senjata Baru yang Bisa Menembakkan 1 Juta Peluru D...
- Video Lucu Untuk Perayaan 50th Yamaha Turun di Gra...
- Selamat dari Kanker Tulang, Kaki Terbalik (Video)
- Barret 001: Hotel Berdesain Radikal Di Tengah Kota...
- Sebuah Panggung Musik Roboh dan Menewaskan 4 Orang
- Inilah Alasan Banyak Tokoh Kartun Tak Pakai Celana
- Kebiasaan Aneh Orang yang Berpuasa
- Lima Seleb Muda Hollywood Berwajah 'Boros'
- Ritual Aneh Para Pemain Sepak Bola Dunia
1. Makan sayuran
Makanan yang tinggi serat akan mengurangi nafsu makan dan memberikan rasa kenyang. Makanan yang tinggi serat cenderung memiliki kepadatan energi yang rendah. The American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi antara 3-4 porsi sayuran per hari.
2. Makan makanan protein tinggi
Mengonsumsi makanan yang tinggi protein secara signifikan meningkatkan rasa kenyang, menurut The Journal of Nutrition. Cobalah mengonsumsi makanan seperti ayam dan ikan untuk merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit.
3. Makan lebih perlahan
Kunyah makanan dengan kecepatan lambat juga dapat membantu merasa lebih kenyang untuk waktu yang cukup lama. Cobalah makan perlahan dan menikmati setiap gigitan. Ini akan membantu Anda merasa seolah-olah sudah makan banyak dan menikmati makanan Anda. Kunyah makanan sampai benar-benar lembut.
4. Minum air
The Ohio State University menjelaskan bahwa air minum membantu penurunan berat badan melalui pengurangan nafsu makan. Air memiliki 0 kalori, tetapi pada saat yang sama membantu memberikan perasaan kenyang. Mayo Clinic menyarankan minum 2 liter air per hari. Rasa haus bisa berbeda tipis dengan rasa lapar. Sebelum makan, coba minum air terlebih dahulu.
5. Hindari makanan tinggi energi
Mayo Clinic menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang lebih rendah akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Makanan dengan kepadatan energi yang rendah memiliki sejumlah kecil kalori. Seledri adalah contoh sempurna makanan dengan kepadatan energi yang rendah. Hindari makanan seperti es krim karena mereka kalorinya yang tinggi.
0 komentar:
Posting Komentar