-
▼
2011
(4504)
-
▼
Juli
(298)
- 10 Kemampuan Super yang Dimiliki Laba-Laba
- 11 Cara Menghentikan Kebiasaan Merokok
- 9 Tempat Bulan Madu Favorit
- Keindahan Bawah Laut Kepulauan Padaido
- Peranan dan Manfaat Ekplorasi Hidrokarbon
- Giroskop, Alat Bantu Penyeimbang Gravitasi
- Video Seks Marilyn Monroe Saat di Bawah Umur Di ju...
- 7 Gaun Pengantin Termahal Sepanjang Sejarah
- Alasan Oral B Ditarik Dari Peredaran
- Billionaire break: rent Richard Branson's private ...
- Foto Galaksi Menakjubkan Dengan Alat Rumahan
- Video Pemain Skate Board Terbaik Usia 6 Tahun
- Punya Twitter, Facebook, Google , tapi Kesepian
- Nenek Renta Puluhan Tahun Tinggal di Kandang Itik
- Anjing Ini Bertarung Dengan Hiu di Dalam Air
- Eternita, Rancangan Mahasiswa Korea Pemenang 'Ferr...
- Video Bocah yang Jago Main Parkour
- Pendaratan Pesawat Atlantis di Cape Canaveral Kenn...
- Jendela Masa Depan Dari Toyota
- 7 Selebriti Dunia yang Pernah Menjadi Penari Striptis
- 5 Kacamata Terbaik di Dunia
- Foto - Foto 'Penyiksaan' Calon Juara Olimpiade
- Kereta Pertama Dengan Layanan Wi - Fi
- Di Jepang, Facebook Kalah Dengan Jejaring Sosial P...
- Beberapa Operasi Besar Militer Amerika yang Berakh...
- Odori-don: Sajian Cumi "Menari" yang Mengerikan da...
- 11 Taman Atap yang Menakjubkan Dari Berbagai Negara
- Ciri – Ciri Pria yang Tidak Pernah Pacaran
- Ganja Adalah Jawaban Bagi Epidemi Autisme
- Video Cara Menikung yang Ekstream, Rossi Lewat
- 10 Manusia Dengan Hidung Teraneh
- Rahasia 17 Agustus 1945 yang Jarang Diketahui Orang
- Ini Dia Wisata Termurah di Dunia
- Makanan Terlezat di Berbagai Belahan Dunia
- Ukiran Raksasa Nama Milyuner Dhabi Hingga Angkasa
- 5 Makanan Paling Ekstreme Dari Eropa
- 9 Jenis Burung Paling Berbahaya
- Inilah Foto terbaik Anugerah Pewarta Foto Indonesi...
- 10 Hal Terlarang Saat Bekerja
- 10 Desain Kincir Angin Terbaik
- Bocah Lumpuh 13 Tahun Hidup Dalam Baskom
- Wah, Katy Perry Sekarang Pirang!
- 5 Penyebab Wanita Takut Putus Cinta
- 8 Fakta dan Mitos Seputar Mabuk
- Tips Menghabiskan Gaji yang Menyenangkan
- 10 Tempat Wisata Kebanggaan Indonesia yang Terkena...
- Perjalanan Singkat The Rolling Stones
- Bung Karno: Persetan Dengan PBB!
- 25 Model Rambut Dunia Dalam Waktu 100 Tahun
- Miyabi Aka Maria Ozawa Jadi Penyanyi???
- Penyebab Timbulnya Kanker Payudara
- Sunat Tak Hanya Cegah HIV Tapi Juga Kanker Penis
- 12 Cara Ciuman dari Sang Ahli
- Siapa Pemilik Kapal Pesiar yang dilapisi Emas 100 ...
- 8 Kategori Kecerdasan Manusia
- PSSI Beri Diskon Tiket Bagi Suporter
- Inilah Cara Yang Dipakai Hacker Untuk Membobol Web...
- RIP Amy Winehouse Meninggal di Usia 27 Tahun
- Idola Cantik Jepang Ini Ternyata Rekaan Komputer
- 10 Game Paling Dilarang di Dunia
- Foto - Foto "Sisi Manusiawi" Seorang Hitler Yang J...
- Rahasia di Balik Nikmatnya Berciuman
- Cara Menghilangkan Jerawat
- 10 Tempat liburan Favorit Para Selebriti Dunia
- Anda Tidak Akan Menyangka Bahwa Ini Ada di Siberia
- Video: Wanita Penghibur Masa Penjajahan Dipamerkan...
- Densus 15, Pasukan Khusus Pemburu Tikus
- Foto Pernikahan Daus Mini
- Anak Angelina Jolie Doyan Makan Jangkrik
- Gila Vokalis Life Of Agony Operasi Kelamin
- Tripion Petasatus, Katak Pohon Berkepala Buaaya
- Foto Ladang Marijuana Terbesar Yang Pernah Ditemukan
- Parade Para Penonton Sexy Di Copa America
- Foto-foto Putri David Beckham
- Otak Remaja Pecandu Internet Cenderung Keriput
- Atlet Top China Jadi Pengemis
- Siapa Musuh Terbesar Dekade Ini?
- 8 Manfaat Buah Nangka
- New Images from THE AMAZING SPIDER-MAN
- Mechi, Satu-satunya Badak yang Bisa Melukis
- Karakuri, Robot Jepang Dari Jaman Edo [Foto+Video]
- Tifatul, Politisi Indonesia Terpopuler di Dunia
- Inilah 15 Permintaan Aneh Penumpang Pesawat Terban...
- 10 Bangunan Tercantik di Dunia yang Dibangun Di Da...
- 6 Proyek yang Memanfaatkan Kotoran Sebagai Sumber ...
- 10 Cara Deketin Cewek Single
- Jangan Pernah Buang Nasi Anda
- Enam Kunci Sukses Membangun Bisnis
- 10 Makanan Penyebab Bau Mulut Dan Bau Badan
- Kekejaman Taliban Mengeksekusi Mati Polisi Pakistan
- 5 Olahragawan yang Tewas Saat Bertanding
- 10 Sirkuit Balap Termegah di Dunia
- Legenda REOG PONOROGO dan WAROK
- 5 Paten Produk Paling Konyol
- Inilah 6 Alat Raksasa yang Dibiarkan Terbengkalai
- Tendangan Penalti Terunik di Dunia (Video)
- Kolam Renang yang Disulap Menjadi Museum
- Inilah 17 Olahraga Pembangkit Gairah Seks
- Wagashi, Cemilannya Orang Jepang
- 7 Penyakit Teraneh di Dunia
-
▼
Juli
(298)
31 Juli 2011
11 Cara Menghentikan Kebiasaan Merokok
Selalu gagal untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda? Mungkin ada beberapa langkah yang salah. Seperti yang dikutip dari webmd, berikut 11 cara menghentikan kebiasaan merokok.
1. Tahu alasan berhenti merokok
Jika Anda ingin berhenti dari kebiasaan merokok, Anda harus tahu alasannya. Apakah itu karena dampak buruk yang dibawa oleh rokok, ingin terlihat lebih muda atau karena ingin melindungi keluarga dari asap rokok. Pilih alasan yang sangat kuat untuk bisa mengalahkan godaan merokok.
2. Jangan anggap remeh
Mungkin berhenti merokok terdengar mudah. Anda hanya perlu membuag semua rokok yang telah dibeli dan menahan diri untuk tak membelinya kembali. Sayangnya menghentikan kebiasaan ini tak semudah yang dikira. Sebanyak 95 persen orang yang mencoba untuk berhenti tanpa terapi atau pengobatan, akhirnya malah kembali merokok. Alasannya adalah ketergantungan yang ditimbulkan oleh nikotin. Otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan membutuhkannya tiap saat.
3. Lakukan terapi nikotin
Ketika Anda berhenti merokok, nikotin bisa membuat Anda merasa frustrasi, depresi, gelisah atau marah. Terapi pengganti nikotin bisa bantu atasi masalah ini. Studi menunjukkan permen karet nikotin dan lozenges bisa bantu melipatgandakan peluang Anda untuk berhenti dari rokok, bila dilakukan secara intensif. Namun hati-hati, penggunaan produk seperti ini sambil merokok tidak dianjurkan.
4. Tanya obat resep
Untuk mempermudah mengatasi kecanduan nikotin tanpa menggunakan produk yang mengandung nikotin, tanyakan pada dokter apakah ada pil yang boleh Anda konsumsi. Ada beberapa obat yang bantu mengurangi rasa lapar dengan memengaruhi zat kimia dalam otak. Obat itu juga akan membuat Anda terpuaskan walau hanya menghisap sedikit rokok saja. Ada juga beberapa obat lainnya yang mengurangi gejala nikotin seperti depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.
5. Minta bantuan orang terdekat
Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa Anda sedang berusaha untuk berhenti merokok. Bergabung dengan kelompok anti rokok atau berbicara dengan konselor juga bisa dijadikan salah satu alternatif. Dorongan mereka tentu memberikan peluang besar bagi Anda untuk segera menghentikan kebiasaan buruk ini.
6. Kontrol stres dengan benar
Salah satu alasan orang merokok adalah, nikotin bisa membantu seseorang untuk lebih rileks. Setelah berhenti merokok, Anda harus menemukan cara lain untuk mengatasi stres, misalnya dengan dipijat, mendengarkan musik santai, atau mengikuti kelas yoga. Jika mungkin, sebaiknya hindari situasi stres pada minggu pertama ketika Anda mulai berhenti merokok.
7. Hindari alkohol dan pemicu merokok lainnya
Kegiatan tertentu dapat meningkatkan keinginan Anda untuk merokok. Alkohol merupakan salah satu pemicu paling umum, jadi cobalah untuk menguranginya. Jika kopi membuat Anda ingin merokok, beralihlah pada teh selama beberapa minggu. Dan jika Anda terbiasa merokok setelah makan, temukan cara lain untuk menghindarinya misalnya seperti mengunyah permen karet atau menyikat gigi.
8. Bersihkan rumah
Setelah Anda mengisap batang rokok terakhir, buang bungkus rokok, korek api serta asbak. Cuci pakaian, bersihkan karpet, gorden, atau apapun yang terkena bau asap rokok. Gunakan penyegar udara untuk menyingkirkan aroma rokok. Anda tentu tak ingin melihat atau menyium bau yang mengingatkan Anda tentang rokok, bukan?
9. Bergerak
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecanduan nikotin dan meringankan beberapa gejalanya. Bila keinginan merokok muncul, pakai sepatu olahraga Anda, dan lakukan jogging. Bahkah olahraga ringan seperti berjalan kaki ditemani hewan peliharaan, bersepeda atau berkebun juga memberikan manfaat yang berarti. Olahraga juga bisa bantu Anda menghindari kelebihan berat badan saat berhenti merokok.
10. Makan buah dan sayuran
Sebaiknya jangan lakukan diet saat Anda berusaha untuk berhenti merokok. Fokuslah untuk memakan lebih banyak buah, sayuran dan makanan rendah lemak. Menurut studi di Duke University, makanan-makanan ini membuat rokok terasa mengerikan.
11. Coba dan coba lagi
Gagal berhenti merupakan hal yang biasa. Banyak perokok yang harus mencoba beberapa kali sebelum akhirnya berhasil lepas dari kebiasaan buruk ini. Periksa keadaan emosi serta fisik yang membuat Anda menyerah. Gunakan sebagai kesempatan untuk kembali menegaskan komitmen untuk berhenti merokok. Setelah Anda membuat keputusan kembali, tetapkan 'tanggal dimulainya berhenti merokok' di bulan depan.
sumber
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
sudah sering coba tp gagal terus :(
BalasHapusKomentar ini telah dihapus oleh administrator blog.
BalasHapusmakasih ats infonya gan,,:-D
BalasHapusnice info,,mkasih yahh
BalasHapus