Untuk sebagian besar dari kita, berpikir negatif mungkin sudah menjadi bagian dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut.
Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah buruk, yang lalu akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi lingkaran yang tidak berujung.
Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang adalah sebagai berikut:
1. Hidup di saat ini
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.
2. Katakan hal positif pada diri sendiri
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.
3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.
4. Jangan berdiam diri
Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.
5. Fokus pada hal-hal positif
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti 'hari ini cerah' atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.
6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.
7. Hadapi rasa takutmu
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.
8. Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
9. Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.
Sumber: http://unik77.blogspot.com
-
▼
2010
(6077)
-
▼
Agustus
(549)
- Ayo Lihat Kepribadian Seseorang Dari Minuman Kesuk...
- Desain Gedung Baru DPR Seharga 1,6 Triliun, Pantas...
- Ubud(Bali), Kota Terbaik Di Indonesia
- Siswa SMK Menemukan Rumus Matematika???
- Kita Mampu Menggerakan Benda Dengan Pikiran???
- Keindahan Bumi Di Malam Hari
- 10 Rasa Pepsi Yang Tidak Ada Di Indonesia
- Cewek Ngomong Bahasa Indonesia Di Film Hollywood
- Kolam Renang Terseram Ternyata Di Zimbabwe
- Perjalanan Motherboard Menjadi Emas
- Kisah Bocah Amerika Masuk Islam
- Wallenda Pecahkan Rekor Bersepeda Di Benteng Kawat
- Buset... Hardisk Kapasitas 1 Yottabytes ( 1 Triliu...
- Astronot Yang Berjalan & Melayang Di Luar Angkasa
- 4 Mall Penyumbang Kemacetan Di Jakarta
- Rekor Buka Puasa Terbanyak
- Ternyata Pulau Jawa Bukan Dari Banten - Banyuwangi
- Ajak Berdamai, Malaysia Kirim Parcel Lebaran
- 5 Fakta Gigi Yang Harus Diketahui
- Lukisan Keren Dari Debu Mobil
- 3 Militer Terkuat Di Dunia, Bagaimana Indonesia???
- Sepeda Selam Ala James Bond (ASLI)
- Mengapa Bendera Inggris Berbeda Dengan Timnas Ingg...
- Cara Extreme Benerin AC
- Bayi Dalam Tabung Yang Menyedihkan
- Wanita Raksasa Dari Seluruh Dunia
- Cara Membuat Cewek Tersenyum
- 10 Hacker Terhandal & Terprofesional Di Dunia
- Surat Terbuka Warga Malaysia Untuk Indonesia
- Cara Malaysia Merayu Dosen Terbaik Indonesia
- Bekicot Segede Kucing
- Saatnya Mata Berolahraga
- Pemerintah Akui Salah Prediksi Sinabung
- Cara Menghindari Titik Buta Saat Berkendara
- 10 Cara Mendekati Cewek Jomblo
- Makanan Indonesia Ternyata Banyak Digemari Di Eropa
- Istri Presiden Yang Ambisius & Memalukan
- Cara Mendapat Malam Lailatul Qadar
- Mengenal Cara Kerja Jam Atom
- Robot Raksasa Nazi Jerman + Picture
- Jepang Ciptakan TV 3D Yang Bisa Dicubit
- Alasan Buah Kurma Sangat Di Anjurkan Saat Berbuka ...
- Istilah Baru Yang Fenomenal Di Dunia Maya
- Bulan Kembar
- Serem + Menjijikan Cacing Lalu Lalang Di Perut + V...
- 15 Perusahaan Tanpa Hutang
- Sekilas Tentang Legenda Bruce Lee
- Ternyata Ukuran Penis Memendek 1 Cm Akibat Merokok
- 500 Password Yang Sering Digunakan Di Internet
- Perusahaan Malaysia Yang Ada Di Indonesia
- Tentara Israel Paksa Pemuda Palestina Minum Saat P...
- Monyet Adopsi Kucing (Pic + Video)
- Bos Playboy Dieksekusi Senin
- Perang Hacker Indonesia Vs Hacker Malaysia
- Gambaran Dunia 3000 Tahun Mendatang
- Pocong Terbang (Video + Foto)
- Pusat Kuliner Berusia 3.500 Tahun Ditemukan
- Blogger Malaysia, Jika Saya Orang Indonesia Saya J...
- Kangguru Juga Bisa Bunuh Diri Karena Cinta
- Restoran Kanibal Di Jerman
- Dosen Menikah Dengan Gelandangan
- Pidato Soekarno 'Ganyang Malaysia' Yang Membakar P...
- Manfaat Daun Kemangi
- Jutawan Membuat Robot Yang Bisa Berdongeng
- Kaligrafi Unik Dari Kulit Telur Karya Anak Bangsa
- Kumpulan Foto Sunset Yang Indah
- Amankah Menyantap Sushi???
- Foto Luar Biasa Karya Anak Bangsa
- 12 Skandal "Terbaik" Artis Indonesia
- Contoh Barang Palsu Yang Menipu Mata
- Timnas Brazil VS Timnas Indonesia Bulan Oktober
- Mobil Canggih Yang Bisa Merayap Di Dinding
- 10 Aktris Pemeran Bertobat
- Kisah Gadis Yang Menjajakan Keperawanannya
- Wajah Pemeran Sinetron Kera Sakti / Sun Go Kong
- Tips Merayakan Lebaran Tanpa Modal "Uang"
- 10 Mobil Selebritis Dunia Termahal
- Karena Kecewa Dengan Wasit Seorang Wanita Mengamuk...
- Toleransi Umat Kristen & Islam Di Arab Ternyata Sa...
- Makna Dari Letak Tahi Lalat Di Tubuh Kita
- Ternyata Obama Mempunyai Selera Humor
- Kota Di Jepang Dengan Penduduk Kebanyakan Kucing
- Dikeroyok Lantara Mengingatkan Polisi Untuk Tidak ...
- Pria Yang Melampiaskan Dendam Istri Kepada Gaun Pe...
- Lampu Kunang-Kunang Yang Membuat Malam Menjadi Indah
- 10 Wanita Cantik Dengan Warisan Miliar Dollar
- 14 Bukti Kekuasaan Allah, Alam Juga Berzdikir (NO ...
- Acara TV Swasta Yang Merusak Bangsa
- Alasan malam Lailatul Qodar Lebih Mulia Dari 1000 ...
- 5 Kota Terbaik Untuk Wanita
- Vitamin Baik Untuk Remaja
- Lukuisan Karya Orang Buta Yang Mengagumkan
- America Latin Idol, Ada Orang Yang Suaranya Sama D...
- Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak
- Rumah Kertas Yang Seluruhnya Dari Koran
- Hasil Tes DNa Terbaru, Ternyata Adolf Hitler Ketur...
- Debus Orang Thailand Yang Menyeramkan, Debus Indon...
- Logam Dalam Tubuh Kita
- Kisah Nyata Di Jepang
- Bangkai Gajah Habis Dimakan Manusia Dalam Waktu 1 Jam
-
▼
Agustus
(549)
9 Agustus 2010
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar