-
▼
2011
(4504)
-
▼
September
(291)
- Makanan Paling Menjijikan Dari Asia
- Kisah Seorang Pengemis Cantik dan Imut Asal China
- 10 Cerita Joker Terpopuler di Dunia
- Sering Naik Motor Pria “Loyo” di Ranjang?
- 10 Jenis Gangguan Mental yang Kontroversial
- Legenda Asal Usul Para Kaisar-Kaisar Jepang
- Inilah 4 Perampokan Terbesar Dalam Sejarah
- Silsilah Keluarga Adolf Hitler dan Eva Braun
- 10 Tujuan Berlibur yang Menyeramkan
- Demi Menghemat Biaya, Pelajar Ini Berlari 30 km Se...
- Suku Dogon, Suku Primitif yang Mengetahui tentang ...
- Tren Penularan HIV/AIDS Beralih Pada Heteroseksual
- ideo Tarian Dubstep Yang Sangat Menarik Dan Menakj...
- Perusahaan Inggris Rancang Kota Terapung ala Film ...
- 6 Hal yang Membuat Pria Menangis
- 10 Kelelawar Terunik dan Teraneh di Dunia
- 5 Tingkatan Dalam Dunia Hacker
- Tewas Usai Menangi Lomba Makan Pangsit
- Ingin Jadi Pejantan Tangguh? Jangan Buang Sperma A...
- 12 Bencana Mengerikan Akibat Ulah Manusia
- Sejarah Kaum Waria dan Homo
- Kelucuan Seekor Tupai Albino Saat Melihat Bayangan...
- Pelari Maraton Tertua di Dunia
- Hal yang Mungkin Terjadi Jika Mesin Waktu Ada
- 10 Hal yang Jarang Diketahui Tentang Mario Bros
- 5 Hal Penyebab Sulit Tidur
- Intip Foto Keseharian Presiden SBY
- Kiat-kiat dan Pantangan Saat Merawat Rambut
- Kisah Pilu Kehidupan Anak Jalanan di Jakarta
- Berkarir di Indonesia, Jadi Orang Terkaya No. 5 Dunia
- Beginilah Penampilan Elegan Pria Kongo Dari Golong...
- 10 Selebritis yang Pernah Bermasalah di Pesawat
- Paus Abu-abi, Paus Paling Ramah di Meksiko
- Abu Dabhi Ciptakan Alat Untuk Menurunkan Hujan Di ...
- Sekolah Ini Boleh Bayar Pakai Daun
- 6 Cara Hilangkan Perasaan Pada Mantan
- Savika, Rodeo Melawan Kerbau Marah Di Madagaskar (...
- Kumpulan Pemecah Rekor Terbaru Dalam Buku Guinness...
- Uniknya Sepeda Minimalis Tanpa Rantai
- Bikin Onar, SpongeBob Ditahan Polisi Los Angeles (...
- Hasil Terapi Minum Air Putih Setelah Bangun Pagi
- 10 Pasangan Kembar yang Menikahi Pasangan Kembar
- Keren! Fashion Show Berbahan Cokelat
- Jempol Tangan Pria Ini Diganti Jempol Kaki
- Video Pesawat Jatuh ke Penonton Saat Atraksi Udara
- Ribuan Warga Israel Foto Bugil Bareng Untuk Promos...
- Foto Murid Korban Penyiksaan Guru Kejam
- Menakjubkan, Ribuan Cacing Bercahaya Menerangi Gua...
- Konsep-Konsep Laptop Masa Depan Terunik dan Keren
- Mata Kita Ada Dua, Tapi Mengapa Benda yang Terliha...
- Evolta, Robot Yang Bisa Berenang, Bersepeda, Berlari
- 10 Film Box Office Terlaris
- 7 Istana Megah yang Dibangun Karena Cinta
- Ritual Menguburkan Ari-Ari
- 5 Cara Ampuh Turunkan Kolesterol
- Foto Gua Marble, Gua Terindah di Dunia
- Petani Inggris Panen bawang Raksasa, 8.150 Kg
- 6 Selebritis yang Dahulu Sering Diejek
- 5 Tips Hindari Banci / Bencong yang Ganas
- 10 Pianist Legendaris Dalam Sejarah Dunia
- Foto Menakjubkan Dari Dalam Kokpit Pesawat Terbang
- 50 Fakta yang Harus Diketahui Tentang Pria
- Beragam Kisah di Balik 10 Kota yang Musnah
- 4 Logo Perusahaan yang Misterius
- 10 Kisah Nyata Orang Terdampar di Pulau Asing Tak ...
- Bayi Anjing Laut Albino Paling Kesepian di Dunia
- 8 Hewan Peliharaan Dapat Sembuhkan Penyakit
- Kumpulan Aplikasi Blackberry
- Fakta Tentang Pramugari yang Anda Tidak Ketahui
- 10 Gunung Berapi Bawah Laut Paling Menakjubkan
- Asal Usul dan Sejarah Petasan/Kembang Api
- 6 Prajurit Wanita Tercantik di Dunia
- 9 Kota Bergurun Pasir Terbaik di Dunia
- Huang si 'Perempuan Kertas', Kulitnya Bisa Dibuat ...
- Siswi SMP di Malang Jadi Sutradara Film Porno
- 12 Musuh Batman di Arkham City
- Foto Bos Playboy Dengan Bidadarinya yang Bikin Pri...
- 20 Aktor Sukses Hollywood yang Tidak Ganteng
- Karya Luar Biasa Dari Selembar Kertas HVS
- Manfaat Tempe Bagi Kesehatan
- NASA Ungkap Foto Terbaru Permukaan Bulan
- Foto Syahrini Saat SMA
- 10 Reporter ESPN Paling Cantik dan Seksi
- Denmark: Nama Bayi Diatur Negara
- Inilah Kincir Angin Tertinggi di Dunia
- Tradisi Memakan Jantung di Penjara Afrika Selatan
- 10 Liburan yang Paling Diimpikan Orang Kaya Hong Kong
- Ternyata Merokok Pagi Hari Dua Kali Lebih Berbahaya
- 7 Obat Alami untuk Mengobati Asam Urat
- Tubuh Gadis Ini Terbakar Setiap Makan
- 7 Sifat Semut yang Perlu Diteladani
- 11 Taman Atap yang Menakjubkan Di Berbagai Negara
- Kisah Tragis Gadis Pengidap Anoreksia
- Benarkah Internet Membuat Anda Bodoh ?
- Cara Ampuh Melanjutkan Mimpi Indah yang Terputus
- Seniman Membuat Tiruan Serangga Dari Rambut Manusia
- Video Ngerjain Pengantin Pria Ala Pakistan
- Inilah Faktor Terbesar Penentu Kepandaian Manusia
- Keren..!!! Aksi Melompati Mobil yang Melaju Dengan...
- Survei: Pria Lebih Mudah Tergoda Hubungan Seks
Jam 03:00 dini hari. Anda baru rebahan hendak tidur, tapi pikiran Anda tak dapat diajak istirahat, melayang ke mana-mana. Anda hanya bisa menatap kegelapan sambil bertanya-tanya, "Kenapa saya tak bisa tidur?"
Padahal Anda sudah melakukan banyak sekali kegiatan. Pulang kerja/sekolah sempat lari tiga kilometer, lalu menghabiskan berjam-jam menyelesaikan proyek sampai tengah malam. Anda sudah sangat kelelahan, tapi tetap sulit tidur.
Jadi di mana letak kesalahnnya? Menurut para pakar tidur sih itu salah semuanya!
Meski Anda mungkin berpikir olah raga dengan cukup energik, asah otak, dan santai sejenak sambil minum teh mestinya cukup membuat Anda siap untuk tidur, kegiatan-kegiatan tersebut mungkin justru akan membuat Anda terjaga sampai dini hari. Semua itu boleh jadi menjadi "pencuri tidur tak kentara".
Berikut ini 5 kemungkian "pelaku":
Minuman Beralkohol (dan Susu!)
Semua orang tahu minum kopi pasti sebelum tidur adalah salah, tetapi begitu pula dengan mimuman beralkohol. Alkohol sebelum tidur mungkin Anda anggap dapat membantu tidur nyenyak. Memang bisa, tapi sudah banyak studi yang menunjukkan bahwa minuman beralkohol dapat mengganggu siklus tidur alami Anda dan akan membangunkan Anda secara tidak nyaman.
Sementara itu, beberapa pakar tidur bahkan mencurigai susu panas. Kevin Morgan, seorang pakar dari Loughborough University mengatakan, "Pada 1970-an, Horlicks (perusahaan susu) melakukan beberapa uji coba dan menemukan bahwa susu dapat membuat cepat tidur. Akan tetapi, namanya orang jualan, mereka merekrut orang-orang yang memang punya kebiasaan minum susu sebelum tidur. Jika Anda melakukan studi pada sekelompok orang yang punya kebiasaan lain, lalu memberi mereka susu sebelum tidur, itu akan lain ceritanya, susu bisa mengganggu tidur mereka."
Olah Raga Sebelum Tidur
Membuat tubuh lelah mengunjungi gym malam hari atau lari malam seolah ide yang baik. Namun, itu justru kontraproduktif. Memang orang sedikitnya harus olah raga minimal 30 menit setiap hari, tapi beri jarak sekitar empat jam sebelum Anda pergi tidur. Dr Sunil Mathews, direktur medis di Pusat Tidur Texas mencatatat, "Walau olah raga teratur mengurangi stres, hal itu juga menimbulkan suhu tubuh naik, yang kemudian membuat orang lebih sulit tertidur.
Berselimut/Memanaskan Tubuh
Membungkus tubuh dalam selimut, mengenakan kaus kaki dan piyama mungkin membuat sugesti bahwa Anda siap tidur dengan nyaman. Tetapi itu cuma ilusi. Supaya rileks, ibarat mesin mobil, kita harus mendinginkan tubuh. Matikan lampu, CD player, dan segala sesuatu yang bisa mengganggu tidur. Suhu tubuh dan sinyal otak untuk siklus tidur-bangun saling berhubungan erat. Itu sebabnya malam hari saat musim kemarau yang panas seringkali membuat gelisah dalam tidur. Jadi, solusinya adalah "menjaga kamar tidur gelap, sejuk, tenang, dan nyaman".
Tiduran Terus di Tempat Tidur
Kedengarannya memang kontra-intuitif, tidak sesuai bayangan kita. Tetapi berlama-lama di tempat tidur ketika Anda tidak bisa tidur dapat memiliki efek sebaliknya. Wilfred Pigeon, pakar tidur dari New York menyatakan, "Ketika orang berlama-lama di tempat tidur, mencoba memaksa tubuh untuk tidur, secara bawah sadar mereka mulai mengasosiasikan tempat tidur dengan rasa frustrasi, stres." Jadi, Jika Anda berbaring di tempat tidur selama lebih dari 15 menit dan beum bisa tidur, bangun dan lakukan sesuatu yang rileks, seperti mendengarkan musik klasik, berdo'a, meditasi, dsb.
Tidur Sore
Hah? Ini terdengar agak aneh. Penderita insomnia kronis tidur kabarnya bisa bisa memakai trik tidur lebih larut malam dan bangun lebih awal. Jika Anda berbaring di tempat tidur selama delapan jam, tetapi hanya tidur selama lima jam, cobalah mundur, tidur jam 01:00 dan bangun jam 6:00. Memang awalnya sulit, tapi kata para ahli, setelah satu atau dua pekan Anda akan dengan sendirinya mudah mengantuk dalam sekejap mata. Setelah itu, tidurlah 15 menit lebih awal setiap pekan. Secara perlahan jam tidur tubuh Anda akan menyesuaikan diri menurut kebutuhannya.
yang pasti karena kebanyakan mikir seperti mikirin utang, mikirin selingkuhan, mikirin kerjaan yang gak kelar2 dst...dst...dst...
BalasHapuspertamax dikunci !
Terima kasih pak infonya... artikelnya sangat bermanfaat bagi saya.
BalasHapusklo aku susi wanita karier cantik berjilbab dulunya susah tidur krn sering ngompol jd tiap meramin mata berasa pengen pipis melulu n kini susi udah nemuin solusinya tp agak malu2in yaitu dgn tidur telanjang bulat dgn kasur bantal guling kedap air krn klo kagak aku bisa diusir dr kost krn mana ada yg mau nyuciin pakaian bekas ompolanku krn tiap malam susi bisa ampe 3x ngompol n asyik jg saat air seni keluar dr vagina gundulku ada rasa angat2 nyaman n malah nambah nyenyak tidurku n kini susi udah terbiasa tidur dgn genangan air seni
BalasHapussaat ini susi yg sehari2 spv senior proyek kebangun krn udah 2x ngompol n aku benar2 menikmati duduk diatas genangan air seni dlm kondisi telanjang bulat iseng buka laptop cari artikel ttg ngompol
BalasHapus